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La salud intestinal está estrechamente relacionada con una función cerebral saludable.No es casualidad que los científicos estudien el eje intestino-cerebro, que consiste en una comunicación bidireccional entre los sistemas nervioso central y entérico, conectando los centros emocionales y cognitivos del cerebro con las funciones intestinales periféricas.Así como nuestro estado de ánimo se ve afectado por el estado de nuestro microbioma intestinal a través del eje intestino-cerebro, el sueño también puedeverse afectado cuando existe un desequilibrio microbiano.

Los mecanismos que desencadenan este intercambio son de interés.El intestino se conecta al cerebro a través de varias vías diferentes, incluido el sistema inmunitario (a través de la inflamación),el sistema nervioso (a través de los neurotransmisores) y el sistema endocrino (a través de las hormonas).El intestino y el cerebro también están directamente conectados por el nervio vago.Es la "autopista de la información" que lleva información importante desde el intestino al cerebro (y viceversa) y desempeña un papel importante en el mantenimiento de la homeostasis intestinal y energética.

Incluso si tiene un horario estricto para acostarse y despertarse, muchos factores pueden interrumpir su sueño,por ejemplo, en estos días es común pasar tiempo en nuestros teléfonos antes de acostarse.Desafortunadamente, la luz azul afecta negativamente el ciclo del sueño y evita conciliar el sueño.El consumo de bebidas energéticas y alcohol, el estrés, los problemas de salud y económicos también afectan a nuestro sueño.Y los intestinos juegan un papel importante en todos estos procesos.

¿Cómo afectan el sueño los microbios que viven en nuestro intestino?

El sueño está fuertemente influenciado tanto por señales externas (como la luz del sol, la luz azul y los deportes) como internas (como la frecuencia y lo que comemos) que pueden contribuir al insomnio.

Si comemos alimentos de mala calidad (es decir, con alto contenido de azúcar, alimentos procesados) y comemos en el momento equivocado del día (comer en exceso justo antes de acostarnos), esto puede afectar el tamaño, la composición y los mecanismos naturales del microbioma intestinal.

Cada vez hay más pruebas de que la composición del microbioma intestinal está relacionada con si disfrutamos de una buena noche de sueño o podemos sufrir de insomnio.En un estudio, los investigadores analizaron muestras debacterias intestinales de los participantes y luego usaron relojes deportivos para registrar su comportamiento de sueño durante un período de 30 días.